Akár túlsúlytól szeretnél megszabadulni, vagy csak energikusabbnak érezni magad, akár valamilyen betegséget visszafordítani életmódváltással, mindig kell, hogy legyen valamilyen cél, amit kitűztél magadnak. Ha van célod, akkor sokkal nagyobb a motivációd és nagyobb lesz a valószínűsége, hogy el is fogod érni. A kitűzött úton maradni azonban nem mindig könnyű, ezért ebben a cikkben szeretnék adni 5 tippet, hogy könnyebb legyen elérni a célod.
- Legyen egy MIÉRTED
Miért szeretnél lefogyni?
Miért szeretnél életmódot váltani vagy egyáltalán bármin változtatni?
Szeretnéd energikusabban, jobb közérzettel tölteni a napokat? Valami fájdalom van, amitől szeretnél megszabadulni? Szeretnél valamilyen betegséget visszafordítani vagy megelőzni? Szeretnéd, ha jobban pörögne az agyad, hogy hatékonyabban tudjál dolgozni?
Ha megtalálod a miérted, sokkal sikeresebb leszel a változásban és tartósabb is lesz! Érdemes felírni egy noteszbe a miérted és minden nap elolvasni!
- Legyen REÁLIS a célod
Lehet, hogy azt tűzted ki magadnak, hogy egy hónap alatt visszafogysz a régi testsúlyodra, de vajon megéri ezt siettetni? Nem mondom, lehetséges drasztikus módszerekkel gyorsan fogyni, de annak mindig az a vége, hogy a végén több jön vissza.
Amikor kitűzöd a célod, próbálj meg reális elvárások alapján gondolkozni és a célodat lebontani kisebb al-célokra.
Ismerni kell Önmagadat is – ha nem megy az, hogy mindent megváltoztatsz egyszerre, akkor kezd egy dologgal, legyen az bármilyen apró és haladj lépésről lépésre.
- Legyél RUGALMAS
Az élet kiszámíthatatlan. Hiába tűztél ki szuper célokat, reális idővel, előfordulhat, hogy az élet közbeszól és történik valami, ami letérít az útról egy pár napra. Tudatosítsd magadban, hogy ha nem a kitűzött dátumra éred el a célod, ez nem feltétlen jelenti azt, hogy rossz úton vagy. Türelmesnek kell lenni és rugalmasnak, ne menjen el a kedved akkor, ha valamelyik al-cél esetleg nem sikerül a kívánt időre.
- Legyen POZITÍV HOZZÁÁLLÁSOD
A negatív gondolatok és önmagunk ostorozása sok jóra nem vezet. Kivel nem történt még meg, hogy elhatározta, életmódot vált, majd 2 napra rá nem tudott ellenállni egy sütinek, utána pedig mindenféle negatív jelzővel illette saját magát? Negatív gondolatok nagy érzelmi stresszt okoznak a szervezetünkben és nehezebb lesz utána magunkat a kijelölt úton tartani. Így ha bármi olyan történik, ami letérít a kijelölt utadról, ne ostorozd magad, hanem tudatosítsd, hogy igen, finom volt az a süti de gondold végig mi volt az, ami miatt nem tudtál neki ellenállni: éhes voltál vagy csak megkívántad? Stresszes voltál vagy esetleg szomorú?
Ha megtanulod magad kicsit kívűlről figyelni, jobban tudsz reagálni az ehhez hasonló szituációkra. És tudd, hogy nincs világ vége. Megetted a sütit, pont. Holnap új nap jön. Nézz előre.
- SZERESD amit eszel
Semmilyen életmódváltás nem fog sokáig menni, ha nem szereted az ételeket amiket eszel. Hiába működött a szomszédnak valami új trendi diéta vagy az éppen menő zellerlé, ha te nem szereted. Ha nem követsz semmilyen diétás trendet, hanem a valódi ételekre fókuszálsz, az ételválaszték óriási, biztos találsz olyanokat amiket élvezettel eszel meg. Ráadásul ha megtanulod, hogyan kell egy étkezést összeállítani az általad kedvelt ételekből úgy, hogy tápláló és laktató legyen, nem kell makrókat mérlegelni és kalóriákat számolni, egyszerűen csak élvezni a tápanyagdús finom ételeket.
Tehát ne feledd, a MEGFELELŐ CÉLOK KITŰZÉSE, a HOZZÁÁLLÁS és SZERVEZETED MEGISMERÉSE a kulcs összetevők a sikeres életmódváltáshoz.