Érd el a legjobb formád és egészséged életmódváltáson keresztül!

Keresés

Meggyes smoothie

június 9, 2022

Hamarosan itt a meggy szezon, készüljön a meggyes smoothie!

Ahogy mindig, most is fehérje-rost-zsír szuperhármas kombinációval. Így nem csak tápanyagdús lesz, hanem laktató is, és a vércukor hullámvasútra sem kerülsz fel tőle.

Ha megszoktad a smoothie receptjeimet, akkor tudod, hogy alig lesz édes… Amennyiben nem reggelire akarod fogyasztani, vagy csak nem érdekel a vércukorszint kérdés, mehet bele kis banán még vagy 1 szem magozott datolya, hogy édesebb legyen.

MI KELL HOZZÁ?

  • fél csésze magozott meggy
  • fél csésze karfiol, lehetőleg fagyasztott, ettől krémesebb lesz, és hűsítő is a meleg nyári reggeleken
  • 1 dl kókuszjoghurt
  • pár kocka avokádó (el is maradhat, ebben az esetben mehet kicsivel több kókuszjoghurt)
  • 1 ek chia mag
  • 1 adag kollagén por (opcionális)
  • kb. 2 dl víz

Mindent zutty a smoothie gépbe és kész is.

Mint látjátok, ebben a smoothieban több féle rostforrás van. A gyümölcs és zöldség mellé mindig teszek kiegészítő rostforrásokat is, mint a chia mag, lenmag vagy éppen az útifű maghéj. Ezek a rostok segítik karban tartani az emésztést (hello 💩), ráadásul jó a bél mikrobiom közösségének, amivel pedig az immunrendszert is támogatjuk.

Tetszett?

Megosztom Facebookon
Elküldöm emailben

Ne hagyd itt!

5 egyszerű szokás az egészség felé e-könyv

Az én ajándékom Neked, hogy azonnal el tudd kezdeni az életmódváltást!